Cómo sobrevivir a vuelos de más de 10 horas

Preparación es la clave

Los vuelos largos pueden ser agotadores, pero con la preparación adecuada puedes llegar fresco a tu destino.

Antes del vuelo

Qué empacar en tu equipaje de mano

• Almohada de viaje de calidad
• Auriculares con cancelación de ruido
• Antifaz y tapones para oídos
• Calcetines cómodos
• Snacks saludables
• Botella de agua vacía (llenar después del control)
• Kit de higiene básico

Vestimenta

• Ropa cómoda y en capas
• Zapatos fáciles de quitar
• Evita jeans ajustados

Durante el vuelo

Hidratación

• Bebe agua cada hora
• Evita alcohol (deshidrata)
• Limita la cafeína

Movimiento

• Levántate cada 2-3 horas
• Ejercicios de estiramiento en el asiento
• Usa calcetines de compresión para prevenir trombosis

Sueño

• Intenta dormir según el horario del destino
• Usa antifaz y tapones
• Evita pantallas 30 minutos antes de dormir

Entretenimiento

• Descarga contenido offline
• Lleva libro o e-reader
• Música relajante para dormir

Alimentación

• Come ligero antes y durante el vuelo
• Evita alimentos que produzcan gases
• Lleva snacks propios (frutas secas, barras de granola)

Al aterrizar

• No te vayas directo a dormir si es de día
• Ducha y cambio de ropa
• Caminata corta al aire libre